主菜 にんじん
主菜 
主菜 スタミナ肉野菜炒め
主菜 八宝菜
冬の定番
前菜 いわしのカレー風味サラダ
夏向きなカレー風味サラダ
主菜 かつおの刺身
夏の定番
主菜 さけのムニエル野菜あんかけ
野菜たっぷりで副菜いらず
主食 チャーハン
ご飯が余ったときに
主菜 海老のタイ風春雨サラダ
春雨入りで腹持ちします
副菜 きんぴらごぼう
作り置きしておくと便利
前菜 塩さばのレモンマリネ
主食 鶏きのこ雑煮
副菜 干し椎茸の洋風煮込み
主菜 いわしのサラダ仕立て
主菜 回鍋肉
ボリュームたっぷりなのに、ダイエット中も安心な低カロリー。
副菜 かぶときゅうりの浅漬け
主に夏の常備菜。
副菜 ひじきとにんじんの梅しそサラダ
炒めないので低カロリー。梅しそ味でさっぱりと。
スープ 卵白とわかめの中華風スープ
余った卵白を有効利用。
副菜 五目豆
めんつゆを使って手軽に味付け。
主菜 白菜ともやしの豚肉あんかけ
主菜 大根の煮物
干し椎茸と一緒に煮て、ダシいらず。