副菜 玉ねぎとパプリカのマリネ
夏のさっぱり常備菜
玉ねぎ
副菜 
前菜 肉詰めピーマン
主菜 米粉の餃子
前菜 いわしのカレー風味サラダ
夏向きなカレー風味サラダ
主食 たことほうれん草のペペロンチーノ
主食 タコス
ほんのりピリ辛
主食 ツナの木こり風トマトパスタ
主食 ソーセージの農園風パスタ
主食 メカジキとズッキーニのメッシーナ風パスタ
主食 アスパラとベーコンのオニオンパスタ
主菜 海老のタイ風春雨サラダ
春雨入りで腹持ちします
前菜 塩さばのレモンマリネ
主食 たこのノルマ風トマトパスタ
副菜 干し椎茸の洋風煮込み
主菜 夏野菜のトマトカレー
野菜オンリーで低カロリー
主菜 かつおのたたき中華風
前菜 アラビアータソースのカナッペ
ソースがあればすぐできます。ピリ辛カナッペ。
主菜 なすとほうれん草のイタリア風オーブン焼き
たれ 醤油とバルサミコ酢のオニオンドレッシング
和・洋・中の何にでも合う万能ドレッシング。
主菜 ソイミートのパニール風カレー
カレースープをたっぷり吸ったソイミートが絶品。
主食 ペンネアラビアータ
じわっとくる辛さがクセになります。
主食 キーマカレー
前菜 オニオンスライスの月見サラダ
おつまみにもなるノンオイルサラダ。
主食