長ねぎ

肉野菜炒め

スタミナ肉野菜炒め

八宝菜

麻婆茄子

下ごしらえで油を使わないから、あっさりヘルシー

かつおとアボカドのカルパッチョ

主菜前菜副菜

さけのムニエル野菜あんかけ

野菜たっぷりで副菜いらず

チャーハン

ご飯が余ったときに

鶏肉のフォー

アスパラとベーコンのオニオンパスタ

豚の角煮

鶏きのこ雑煮

回鍋肉

ボリュームたっぷりなのに、ダイエット中も安心な低カロリー。

とろろと塩こんぶのお吸い物

材料を入れて、お湯をそそぐだけ。

あじのたたき

白菜ともやしの豚肉あんかけ

麻婆豆腐

長ねぎとわかめの味噌汁