副菜 玉ねぎとパプリカのマリネ
夏のさっぱり常備菜
淡色野菜
副菜 
主菜 冷しゃぶポン酢ジュレ添え
主菜 米粉の餃子
主菜 あじとセロリのゆずこしょうあえ
主菜 ヤムウンセン風サラダ
主菜 レバニラ炒め
本来の呼称は「ニラレバ炒め」らしい
主菜 ラーメン風スープサラダ
なんちゃってラーメン、または麺なしラーメン
主菜 肉野菜炒め
主菜 スタミナ肉野菜炒め
主菜 ぶり大根
主菜 八宝菜
冬の定番
主菜 麻婆茄子
下ごしらえで油を使わないから、あっさりヘルシー
前菜 いわしのカレー風味サラダ
夏向きなカレー風味サラダ
主菜 かつおの刺身
夏の定番
主菜 さけのムニエル野菜あんかけ
野菜たっぷりで副菜いらず
主食 チャーハン
ご飯が余ったときに
主食 鶏肉のフォー
主食 メカジキとズッキーニのメッシーナ風パスタ
主菜 白菜ときのこのクリームシチュー
具材が和風なクリームシチュー
主菜 海老のタイ風春雨サラダ
春雨入りで腹持ちします
主菜 もやし豚キムチ
主菜 豆腐豚キムチ
副菜 きんぴらごぼう
作り置きしておくと便利
前菜 塩さばのレモンマリネ
主食 まぐろキムチ丼
時間がないときの丼もの
たれ タルタルソース
副菜 切り干し大根とえのき茸の常備菜
副菜 いくらおろし
主菜 夏野菜のトマトカレー
野菜オンリーで低カロリー
副菜 ズッキーニのステーキ
主菜 かつおのたたき中華風
主菜 回鍋肉
ボリュームたっぷりなのに、ダイエット中も安心な低カロリー。
主菜 豆腐とにらのすき焼き風そぼろあんかけ
副菜 きゅうりとわかめとタコの酢の物
甘さ控えめでさっぱりと。夏の定番。
主菜 なすとほうれん草のイタリア風オーブン焼き
主食 キムチチャーハン
たれ 醤油とバルサミコ酢のオニオンドレッシング
和・洋・中の何にでも合う万能ドレッシング。
たれ にんにく醤油
副菜 夏野菜とカマンベールチーズのフレッシュサラダ
スープ とろろと塩こんぶのお吸い物
材料を入れて、お湯をそそぐだけ。
主菜 ソイミートのパニール風カレー
カレースープをたっぷり吸ったソイミートが絶品。
主食 ペンネアラビアータ
じわっとくる辛さがクセになります。