淡色野菜

キーマカレー

牛肉とレタスの中華風炒め

かぶときゅうりの浅漬け

主に夏の常備菜。

あじのたたき

オニオンスライスの月見サラダ

おつまみにもなるノンオイルサラダ。

豚キムチ

ソイミートを使って低カロリーに。

トマトソーススパゲッティ

白菜ともやしの豚肉あんかけ

とろけるチーズの温野菜サラダ

忙しい朝にもレンジ1分で栄養たっぷり。

にらともやしのナムル

麻婆豆腐

大根の煮物

干し椎茸と一緒に煮て、ダシいらず。

長ねぎとわかめの味噌汁