副菜 魚介類
副菜 
主菜 まぐろのキムチサラダ
主菜 あじとセロリのゆずこしょうあえ
主菜 ヤムウンセン風サラダ
副菜 いくらの醤油漬け
主菜 いかと里芋の煮物
主菜 ぶり大根
主菜 フィッシュティッカ
主菜 八宝菜
冬の定番
前菜 かつおとアボカドのカルパッチョ
前菜 いわしのカレー風味サラダ
夏向きなカレー風味サラダ
主菜 かつおの刺身
夏の定番
主菜 かれいの煮付け
冬の定番
主菜 さけのムニエル野菜あんかけ
野菜たっぷりで副菜いらず
副菜 ほうれん草と桜えびの白あえ
主食 たことほうれん草のペペロンチーノ
主食 ツナの木こり風トマトパスタ
主食 メカジキとズッキーニのメッシーナ風パスタ
主菜 海老のタイ風春雨サラダ
春雨入りで腹持ちします
主菜 サーモンの低温コンフィ
自宅でも作れる低温コンフィ
前菜 塩さばのレモンマリネ
主食 たこのノルマ風トマトパスタ
主菜 いわしのタイ風カルパッチョ
香ばしくて夏向きなサラダ仕立て
主食 まぐろキムチ丼
時間がないときの丼もの
主菜 ぶりの照り焼き
副菜 いくらおろし
主菜 いわしのしょうが煮
主菜 豆腐とほたての吉野煮
主菜 豆腐とブロッコリーのえびあんかけ
主菜 かつおのたたき中華風
前菜 アラビアータソースのカナッペ
ソースがあればすぐできます。ピリ辛カナッペ。
副菜 きゅうりとわかめとタコの酢の物
甘さ控えめでさっぱりと。夏の定番。
主食 ペンネアラビアータ
じわっとくる辛さがクセになります。
副菜 ピーマンとじゃこのポン酢和え
主菜