Lean Life
カテゴリー別
主食
前菜
主菜
副菜
スープ
スイーツ
保存食
たれ
TIPS
ジャンル別
和風
洋風
中華風
韓国風
エスニック
材料別
牛肉
豚肉
鶏肉
魚介類
豆・豆腐
緑黄色野菜
淡色野菜
穀類・いも類
きのこ・海藻類
乳製品
卵
果実類
スープ
とろろと塩こんぶのお吸い物
材料を入れて、お湯をそそぐだけ。
スープ
主菜
ソイミートのパニール風カレー
カレースープをたっぷり吸ったソイミートが絶品。
主菜
主食
ペンネアラビアータ
じわっとくる辛さがクセになります。
主食
主菜
山椒風味の牛肉しぐれ煮
実山椒のピリ辛が効いた、しょうがたっぷりの牛肉のしぐれ煮。
主菜
副菜
保存食
副菜
冷やしトマト
副菜
主食
キーマカレー
主食
副菜
ピーマンとじゃこのポン酢和え
副菜
主菜
牛肉とレタスの中華風炒め
主菜
スイーツ
オイルフリーポップコーン
スイーツ
副菜
かぶときゅうりの浅漬け
副菜
主菜
あじのたたき
主菜
副菜
春菊のわさび醤油和え
副菜
主菜
ささみの梅しそ巻き
主菜
副菜
ひじきとにんじんの梅しそサラダ
炒めないので低カロリー。梅しそ味でさっぱりと。
副菜
主菜
ささみとアスパラガスの炒めもの
アスパラガスの下ごしらえにレンジ活用。
主菜
スープ
卵白とわかめの中華風スープ
余った卵白を有効利用。
スープ
前菜
オニオンスライスの月見サラダ
おつまみにもなるノンオイルサラダ。
前菜
副菜
主菜
豚キムチ
ソイミートを使って低カロリーに。
主菜
主食
トマトソーススパゲッティ
主食
TIPS
大豆水煮
圧力鍋を使って簡単に。
TIPS
副菜
五目豆
めんつゆを使って手軽に味付け。
副菜
主菜
白菜ともやしの豚肉あんかけ
主菜
副菜
とろけるチーズの温野菜サラダ
副菜
主食
ヨーグルトパフェ風フルグラ
主食
料理レシピ
にらともやしのナムル
料理レシピ
主菜
麻婆豆腐
主菜
副菜
大根の煮物
副菜
スープ
長ねぎとわかめの味噌汁
スープ
前へ
1
2
3
4
メニュー
カテゴリー別
主食
前菜
主菜
副菜
スープ
スイーツ
保存食
たれ
TIPS
ジャンル別
和風
洋風
中華風
韓国風
エスニック
材料別
牛肉
豚肉
鶏肉
魚介類
豆・豆腐
緑黄色野菜
淡色野菜
穀類・いも類
きのこ・海藻類
乳製品
卵
果実類
ホーム
検索
トップ